Mindfulness training op kantoor: 6 voordelen

Organisaties investeren graag in de gezondheid van hun medewerkers: een kantine met gezonde lunchproducten, een fietsplan van het werk en stabureau’s zie je steeds meer. Als jij als teamleider graag in de vitaliteit van je team investeert, kijk dan ook eens naar mindfulness.

Een mindfulness training op kantoor biedt namelijk veel voordelen. Welke dat zijn, lees je hieronder. Ook noemen we enkele interessante trainingen om met mindful werken aan de slag te gaan, zodat je zo snel mogelijk van alle voordelen kunt profiteren!

Hieronder zetten we op een rijtje wat een mindfulness training op kantoor oplevert:

Als je mindfulness leert toepassen op de werkvloer, dan ben je met je aandacht in het hier en nu. Tijdens het voorbereiden van een presentatie of het schrijven van de nieuwsbrief laat jij je dus niet afleiden door andere gedachten. Je bent gefocust en het lukt jou om in volle concentratie je werk af te ronden.

Omdat je met meer aandacht en focus leert werken, zal je productiviteit toenemen. Tijdens het maken van het vakantierooster denk je niet aan de mailtjes die je nog wilt versturen, maar doe jij je werk zonder onderbrekingen. Daarna is er voldoende tijd om even tot rust te komen en bijvoorbeeld een kop koffie te halen.

Te veel stress en werkdruk haalt meestal niet het beste in ons mensen naar boven. Je snauwt collega’s sneller af, neemt geen tijd voor een gezellig praatje en slaat een koffiepauze af. Door mindfulness toe te passen, creëer jij echter weer rust. Je bent daardoor in staat om tijd vrij te maken voor je collega’s en ook naar ze te luisteren. Dat maakt het samenwerken een stuk leuker en productiever.

Na de mindfulness training op kantoor is de kans groot dat je zelfvertrouwen groeit. Dat komt omdat jij meer voor elkaar krijgt, de samenwerking met de andere teamleden verbetert en jij met plezier ’s ochtends naar je werk gaat. Gaat er een keer iets mis, dan kun jij door je mindfulness vaardigheden accepteren, loslaten en weer door! Zonder dat je zelfvertrouwen of positiviteit een deuk oploopt.

Hoe langer je mindful werkt, hoe meer je merkt dat jouw werkdruk en -stress vermindert. Natuurlijk kan het nog wel eens de kop opsteken, maar dan heb je via de training genoeg oefeningen geleerd om de stress weer de baas te worden.

Iedereen kent het wel: na een drukke dag op het werk voelt het alsof je lichaam op slot zit. Door mindful te werken, zal deze gespannenheid verleden tijd zijn. Zowel je lichaam als geest ontspant en daardoor voel jij je een stuk vitaler.

Wil jij genieten van de voordelen van mindfulness? Volg dan een van de workshops van Job Education. We lichten er een paar voor je uit.

De workshop Mindfulness op werk staat in het teken van mindfulness toepassen op de werkvloer. Voor we verschillende vaardigheden gaan oefenen, duiken we eerst in de theorie. Wat is mindfulness precies? Waarom werkt het en wat zijn de voordelen ervan? Daarna komen de verschillende mindfulness methodieken aan bod. Iedereen is immers uniek en op deze manier kom je erachter welke mindfulness oefeningen goed bij je passen. Je werkt tijdens de workshop toe naar een concreet plan van aanpak om mindfulness op kantoor toe te passen. Het doel: jij ervaart voortaan minder stress en druk in je leven!

Naast de workshop Mindfulness op werk, bieden we ook andere workshops aan die jou en je team helpen om met focus en plezier te werken.

Ontspannen werken willen we allemaal! Maar hoe doe je dat precies? Dat leer je in deze workshop. We verdiepen ons in werkdruk: wanneer ervaar jij druk en stress? Wat zou je graag willen veranderen? Je komt erachter wat jouw werkdruk-signalen zijn, wat jou energie geeft en wat juist niet. Door het doen van verschillende oefeningen krijg je in de vingers welk gedrag en welke gedachten jou helpen om ontspannen te werken en wat je moet vermijden. Je verlaat je training met verschillende praktische tips om je werk anders te organiseren, zodat jij voortaan relaxt achter je bureau zit.

Yoga is een uitstekende manier om rust en ontspanning op kantoor te introduceren. Misschien ben je bang dat je niet lenig genoeg bent, maar we kunnen je geruststellen: je hoeft echt niet op je hoofd te staan! Tijdens deze workshop leer je meer over de voordelen van yoga en krijg je mindfulness, ademhalingstechnieken en verschillende yogaoefeningen onder de knie. Je verlaat de training met een spreekwoordelijke rugzak vol yogatechnieken die je laagdrempelig kunt toepassen op kantoor. Je fysieke en mentale gezondheid zullen je dankbaar zijn en je zal merken dat je met meer rust en minder stress aan het werk bent.

Wanneer jij geen evenwicht ervaart tussen je werk en je sociale leven, kan stress de kop opsteken. Zowel thuis als op de werkvloer is dat erg vervelend. Deze workshop helpt jou om weer een gezonde werk- en privébalans te creëren. Je verdiept je in je huidige situatie en brengt in kaart wat je zou willen veranderen. Jij en je collega’s leren onder andere verschillende oefeningen waarmee je de werk-privébalans kunt verbeteren. Ook maak je een concreet plan van aanpak, zodat jij het geleerde direct in de praktijk kunt brengen. Het gevolg? Meer rust en plezier: thuis en op het werk!

Job Education is de #1 aanbieder van zakelijke incompany workshops. Onze trainers komen bij je langs op kantoor met een interactieve workshop die op jouw leerwensen is afgestemd. Op die manier is de workshop relevant, praktisch en de ontwikkeling van je teamleden het grootst.

Ben jij geïnteresseerd in een training over mindfulness op kantoor? Neem dan contact met ons op. Samen bespreken we wat de mogelijkheden zijn en hoe we de workshop perfect voor jullie kunnen inrichten.