Mindfulness op kantoor.

Mindfulness. Je hebt de term vast wel eens voorbij horen komen. Voor sommigen is dit een ver van hun bed-show terwijl anderen er bij zweren. Mindfulness draait om het focussen op het hier en nu. Even alle werkdruk, deadlines en taken vergeten en rustig worden. Het helpt je om daarna weer vol energie het werk aan te kunnen. Dat ga je terugzien in je werkplezier en productiviteit. En het mooiste: voor mindfulness hoef je geen dagdeel vrij te nemen. Het kan ook gewoon op werk en kost je slechts enkele minuten.

Mindfulness helpt tegen stress en bijbehorende klachten
Mindfulness is een gemoedstoestand die getypeerd wordt door bewustzijn van fysieke sensaties, gevoelens en gedachten. Zonder daarbij direct over te gaan tot handelen. Want dat is wat men vaak doet. Mindfulness is een krachtige manier om te ontspannen. Het kan je helpen bij het goed omgaan met werkdruk en het reduceren van stress en alle bijbehorende fysieke en mentale klachten. Dat gaat je helpen om optimaal te presteren.

De ontspanning die mindfulness je kan bieden gunnen we iedereen. Het is ontzettend waardevol om af en toe even uit de mallemolen van het werk en leven te kunnen stappen. Onder het kopje ‘inhoud’ vertellen we je precies hoe we dat gaan aanpakken.

De onderstaande onderwerpen geven een indicatie van de mogelijkheden. Job Education biedt deze workshop op maat aan, gebaseerd op de groepsgrootte, tijdsduur en wensen van de klant. De definitieve invulling wordt van tevoren gecommuniceerd.

✅  Zelfreflectie
Door op jezelf en elkaar te reflecteren maken we inzichtelijk wat de huidige stand van zaken is. Op basis van die inzichten kunnen er gemakkelijk persoonlijke leerdoelen opgesteld worden.

✅  Wat is (het belang van) mindfulness?
Mindfulness is voor velen een bekende term. Toch bestaat er nog een hoop onduidelijkheid over het onderwerp. Die onduidelijkheid is gebaseerd op vooroordelen en onwetendheid. Veel mensen denken bijvoorbeeld dat mindfulness zweverig is, maar dat is allerminst het geval.

✅  Dagelijks leven
Wat voor impact hebben de prikkels in het dagelijks leven op je? We kunnen je verklappen: heel veel! Ben je eigenlijk wel bewust wat dat met je doet?

✅  Methodieken
Je gaat oefenen met de mindfulness methodieken. Mindfulness kan je namelijk op allerlei verschillende manieren doen en hoeft helemaal niet veel tijd te kosten. Zo kan je ontdekken welke manier het beste bij jou past.

✅  Bodyscan
Veel mensen zijn zich helemaal niet bewust van alle sensaties die zich in hun lichaam afspelen. Als je je gedachten puur op die sensaties richt kom je in het hier en nu. En dat is precies waar mindfulness om draait.

✅  Plan van toepassing
Je hebt kennis gemaakt met mindfulness en alle technieken en methodes die daarbij komen kijken. Waarschijnlijk wil je mindfulness nu graag op werk gaan toepassen, zodat je minder stress en druk ervaart. Een plan van toepassing gaat je daarbij helpen.

Uiteindelijk draait de workshop om de deelnemers. Zij moeten na afloop de ruimte verlaten met een optimaal leerrendement. In deze workshop gaan we daarom concreet werken aan de volgende doelen:

✅  Je leert wat mindfulness is en begrijpt de waarde die het voor je kan opleveren;

✅  Je bent je bewust hoe prikkels uit het dagelijks leven invloed hebben op jouw gemoedsrust;

✅  Je bent je bewust hoe prikkels uit het dagelijks leven invloed hebben op jouw gemoedsrust;

✅  Je hebt concrete handvatten en een persoonlijk plan waarmee jij mindfulness kan gaan toepassen op werk.

Alles draait om een optimaal leerrendement. We stimuleren je daarom om ook na de workshop actief met de stof bezig te gaan. Dat doen we op de volgende manier.

✅  Team- en/of individuele challenge
Tijdens de workshop krijg je de ruimte om voor jezelf een challenge te bepalen. Dat moet je zien als een uitdaging die je jezelf stelt om nóg beter te worden op dit gebied dan je nu al bent. Na de workshop kan je actief bezig gaan om het door jezelf gestelde doel te bereiken. Dat kan ook mooie input zijn voor bijvoorbeeld een functionering- of evaluatiegesprek.

Bij workshops waar teambuilding en –ontwikkeling centraal staat kan deze challenge ook als team worden bepaald en nageleefd. De groep bepaalt dan samen waar ze aan willen werken. Een persoon uit de groep bewaakt de voortgang en het behalen van deze uitdaging.

Zo veel mensen, zo veel wensen. Onze workshops organiseren we daarom in verschillende tijdsduren. Andere wensen of een grotere groep deelnemers? We bespreken de mogelijkheden graag. Vul het offerteformulier in en we sturen vrijblijvend een offerte op maat.

Genoemde prijzen zijn exclusief 21% btw.