Mindfulness is al vele jaren een veel gebruikte methode om tot rust te komen. Om je hoofd even leeg te maken, zodat je weer ruimte hebt voor nieuwe dingen. Ook binnen het bedrijfsleven wordt mindfulness steeds nadrukkelijker gebruikt als tool om een beter werkklimaat te realiseren. En dat is niet voor niks, want mindfulness helpt je om te relativeren, om stress te verlagen, om je werk te kunnen ordenen, et cetera, et cetera. Kortom: mindfulness helpt je om vitaler, gelukkiger én gezonder te werken en te leven.
Waarom is mindfulness op de werkvloer zo in opmars?
Stress en burn-out klachten zijn veel voorkomende oorzaken van verzuim binnen organisaties. Steeds meer mensen ervaren een hoge werkdruk en de bijbehorende gevoelens van stress. Als deze gevoelens te lamg aanhouden kan dat leiden tot serieuze problemen. Psychosociaal ziekteverzuim is erg vervelend. Het duurt vaak relatief lang voordat je ervan herstelt en is mentaal erg belastend.
Mindfulness is zo in opmars omdat het sterk kan bijdragen aan het reduceren van stress. En daarmee dus ook bij het voorkomen van burn-outs. Mindfulness is dus een preventiemiddel. En omdat deze methodiek zo krachtig is zie je de laatste jaren dat steeds meer organisaties mindfulness omarmen.
Herstellen of voorkomen
Om stress en spanning te voorkomen, of om te herstellen van een burn-out als het al te laat is, is rust en ontspanning belangrijk. Mindfulness helpt hierbij. Mindfulness draait erom dat je met je gedachtes in het hier en nu komt. Je bent dus bewust bezig met het moment waarop je in dat moment leeft. De rust die dit brengt zorgt ervoor dat je even volledig kan ontspannen.
Bewuste keuzes kunnen maken
Daarnaast helpt mindfulness je om bewustere keuzes te maken. Om even tot jezelf te komen en een oplossing of keuze maken die past bij het moment. Je herkent het bijvoorbeeld eerder als je prikkelbaar wordt, of als er een negatieve emotie op komt borrelen. Door die herkenning en bewustwording kan je beter met situaties omgaan.
De voordelen van mindfulness
We hebben hierboven al een aantal voordelen beschreven. Maar mindfulness brengt nog meer positieve gevolgen met zich mee. We nemen je hieronder mee in een aantal van de belangrijkste:
Het maakt je een fijnere collega
Mindfulness maakt je een fijnere collega. Door meer rust in je hoofd is het makkelijker om compassie te tonen, coulant te zijn en anderen te begrijpen. Mindfulness is dus zeker niet alleen fijn voor jezelf, maar ook de mensen om je heen merken het verschil. Daardoor versterkt de onderlinge relatie tussen jou en collega’s en wordt het kantoor een aangenamere plek.
Het helpt om beter te kunnen slapen
Na een drukke werkdag lig je nog vaak te malen in bed. Je moet nog zo veel doen! Taken zijn nog niet afgerond en je agenda staat vol.
Mindfulness helpt je om privé en werk beter te kunnen scheiden. Op die manier krijg je meer controle over je emoties en gedrag. Dat kan helpen als je drukke tijden hebt. Het gaat je beter af om de werkdag af te sluiten en thuis echt tot rust te komen. Daardoor ontspan je meer en kan je meer tijd spenderen aan de dingen die je leuk vindt.
Je verwerkt gedachtes en emoties beter
Mindfulness helpt je hersenen om een betere controle te krijgen over het verwerken van gedachtes en emoties. Het helpt je om te beseffen dat gedachtes en emoties komen en gaan, en dat je daar niet perse direct op hoeft te acteren. Daarvoor kom je meer in balans en ervaar je meer rust en kracht.
Muziek klinkt beter
En als laatste voordeel. Muziek klinkt beter door mindfulness. Niet direct werk gerelateerd, maar wel fijn om te weten, toch? Mindfulness blijkt namelijk te helpen om je betrokkenheid bij muziek te vergroten. Uiteindelijk wordt zelfs gezegd dat door met een bepaalde focus naar muziek te luisteren, je kwaliteit van leven verbetert. Dit verzinnen we niet zelf. Het onderzoek vind je hier terug.
Hoe kan je mindfulness toepassen op de werkvloer
Zoals we al schreven: veel organisaties zijn bezig met mindfulness op de werkvloer. Je ziet daarom verschillende initiatieven ontstaan. Van meditatieruimtes tot mindfulness trainingen en alles er tussenin. Hieronder delen we een aantal van de meest populaire toepassingen met je:
Meditatieruimte
Organisaties kunnen medewerkers helpen door een meditatieruimte te creëren. Een fijne ruimte waar medewerkers zich even terug kunnen trekken. Door een moment van rust te pakken kan je daarna weer effectief aan de slag.
Cultuurprogramma
Sommige organisaties bouwen een cultuurprogramma rondom het thema mindfulness. Een programma dat in het teken staat van de gezondheid van de medewerkers. Niet alleen mindfulness komt aan bod, maar ook sport, beweging en gezonde voeding worden behandeld. Het programma is doorgaans bedoeld om de duurzame inzetbaarheid van medewerkers te vergroten.
Elke dag een paar minuten
Mindfulness kan je op elk moment van de dag een paar minuten toepassen. Sommige organisaties stimuleren medewerkers hierin. Door ze aan te moedigen om even te gaan wandelen, pauze te houden in het zonnetje, et cetera. Ook dat is een vorm van mindfulness die je helpt om het werk even los te laten.
Mindfulness training of workshop
Regelmatig organiseren bedrijven mindfulness workshops voor werknemers. Een mindfulnesstraining is meestal erg praktijkgericht. Deelnemers krijgen de nodige theorie maar gaan daarna vooral zelf aan de slag. Op die manier krijgen ze de nieuwe kennis en kunde direct onder de knie en kunnen ze deze direct toepassen.
Mindfulness stimuleren? Bekijk onze workshop Mindfulness op werk
Zoals je ziet kan mindfulness ontzettend veel betekenen voor de vitaliteit en het werkgeluk van werknemers. Wij stimuleren iedere organisatie daarom om mindfulness een plek te geven in het beleid omtrent duurzame inzetbaarheid.
Onze workshop Mindfulness op werk helpt daarbij. Deze praktische workshop leert werknemers hoe zij zelfstandig aan de slag kunnen met mindfulness. We leren ze hoe ze mindfulness kunnen toepassen op de werkvloer, zodat ze voortaan altijd een moment van rust kunnen nemen.
Willen jullie eens sparren over deze workshop? Of zoeken jullie een pakket aan workshops om op te nemen in jullie vitaliteitsbeleid? Neem gerust contact met ons op om de mogelijkheden te bespreken. Een van onze coördinatoren helpt je graag.
